PERSONAL TRAINING UND Ernährungsberatung

Warum ein Personal Training? Weil es sich lohnt!

Ob bei der Arbeit, bei Ihnen zuhause oder in der freien Natur. Ich hole Sie ab wo Sie stehen und sorge für eine Ihrem Alltag angepasste sportbewusste Routine. Ich helfe Ihnen den inneren Schweinehund zu überwinden und Ihre Vorsätze in die Tat umzusetzen!

 

Basierend auf den neuesten sport- und ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen entwickle ich ein auf Sie zugeschnittenes Trainings- und Ernährungskonzept.

 

Gemeinsam suchen wir einen Weg, um mit möglichst wenig Aufwand das Beste aus Ihnen herauszuholen.

Mit der Erfahrung aus hunderten von durchgeführten Personaltrainings erkenne ich schnell, welches Konzept für Sie das Richtige ist.

 


Hierfür stehen meine Personal Trainings

  • Ganzheitliches Training - Bewegungs- und Ernährungscoaching aus einer Hand
  • Custom made - Präzise auf Ihre Bedürfnisse passende Übungen
  • Kein Fitnessstudio - Training vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht
  • Stressfrei abnehmen - Spielerisch und mit Freude zum Wohlfühlgewicht
  • Stressausgleich - Aktiv Stresshormone abbauen und einen Ausgleich zum Büroalltag schaffen.
  • Gesunder Rücken - Besonderes Augenmerk auf eine gute Haltung

Mein Angebot ist so vielfältig wie Ihre Bedürfnisse!

Teilen Sie mir mit welche Wünsche, Ziele und Bedürfnisse Sie haben. Ob Sie ein Einzeltraining, ein Trainingspaket oder ein dauerhaftes Training wünschen.

Gemeinsam finden wir einen Weg, aus der zur Verfügung stehenden Zeit das Optimale herauszuholen.

 


Inhalte meiner Personal Trainings

  • Eingangsgespräch und Zielanalyse
  • Checkup (Koordinationstest, Muskelfunktionstest, Ausdauertest)
  • Kontrolliertes Krafttraining mit und ohne Geräte
  • Spezielles Gleichgewichtstraining mit und ohne Geräte
  • Stabilitätstraining und spezifisches Rückentraining
  • Stretching und Mobilisation
  • Gezieltes Fettreduktionsprogramm
  • Erstellung eines persönlich auf Sie zugeschnittenen Trainingsplans inkl. Trainingstagebuch
  • Entspannungsübungen
  • Aushändigung von bebilderten Handouts
  • Nordic Walking Instruktion 

Inhalte meiner Ernährungsberatungen

  • Ausführliche Ernährungsanamnese (Standortbestimmung)
  • Tipps und Tricks für eine gesunde und kalorienbewusste Ernährung im Alltag und unterwegs
  • Erstellung eines individuellen Speiseplans
  • Einkaufscoaching und Kühlschrankcheck
  • Kochexkurs: Einfache Rezepte, kalorienarm und schnell zubereitet
  • Ernährungsprotokoll inklusive Auswertung