rüCKEN-BACKUP
Hier erfahren Sie alles über Ihren Rücken!
80% der Erwachsenen haben im Laufe Ihres Lebens Rückenschmerzen. Unspezifische Rückenschmerzen spielen bei den Absenzen eine wichtige Rolle. Was viele nicht wissen ist, dass Rückenverspannungen die Ursache für Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder sogar Druckgefühle auf der Brust sein können.
Bereits mit einfachen Umstellungen und Übungen können Verspannungen oder Rückenschmerzen effizient bekämpft und das Wohlbefinden gesteigert werden.
Neben der langfristigen Schmerzvermeidung steigt somit die Konzentration und Motivation, die Effizienz verbessert sich und die Absenzen werden weniger.
Workshop I (1/2 Tag)
Dieser Workshop vermittelt die wichtigsten Grundlagen zum Thema Rücken und Entspannung anhand von fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Neben vielen wissenswerten Informationen erhalten die Teilnehmer eine Reihe von praktischen Übungen und Tipps, wie auch mit wenig Aufwand Rückenschmerzen effizient bekämpft und vermieden werden können.
In diesem Workshop werden folgende Themen vermittelt:
- Rückenschmerzen und seine Ursachen
- Körperhaltung und Körperbewusstsein
- Ergonomie am Arbeitsplatz
- Mobilisation am Arbeitsplatz
- Massnahmen und alltagstaugliche Übungen zur Vorbeugung und/oder Vermeidung von Rückenschmerzen
- Rückengerechte Ernährung
- Dehn-, Kraft-, und Entspannungsübungen
Workshop II (2h)
Dieser Praxis-Workshop ist vergleichbar mit einem Personaltraining. Neben den wichtigsten theoretischen Grundlagen werden vor allem Haltungs-, Stärkungs-, und Dehnübungen und Entspannungsübungen vermittelt.
Hier wird nicht lange geredet sondern gemacht!
Mit Hilfe eines persönlichen Trainingsplans werden Übungen erarbeitet und Trainingssziele gesteckt.
Workshop III (flexibel)
Lassen Sie es mich wissen, was Ihre Vorstellungen sind, gemeinsam finden wir eine Lösung!
Vortrag
Alles Wissenswerte zu den Themenkomplexen Rücken wird hier in einem spannenden Vortrag gebündelt. Unterhaltsam, informativ und motivierend.
Neben den wichtigsten Grundlagen werden Tipps und Tricks vermittelt, wie mit einfachen Übungen und gezielter Ernährungsweise Ihr Wohlbefinden gesteigert werden kann.